duży brzuch

Poniedziałek: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki 3 x 8 na noge -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 Środa: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Piątek: -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

pigini ja bym tutaj typował błędną technikę , zwróć uwagę czy opodczas wycisku na ławce barki przesuwają się do przodu , jeśli tak to duży błąd . Połóż się na ławce przyjmij pozycję techniczną czyli głowa , góra pleców , pośladki na ławie , łopatki ściągnięte co spowoduje cofnięcie barków do tyłu i w takiej pozycji masz wytrwać cały ruch , jak w [...]

na pro forach ludzie sa zgodni, ze to jest tluszcz otaczajacy organy wewnetrzne, to jest zwiazane scisle z insulina. a tutaj ten brzuch wcale nie jest jakis duzy, moze byc wydety od ladowania weglami przed scena. a co do "specow" ktorzy wczesniej pisza, ze Karmowski byl gorszy - pewnie dlatego tak piszecie, bo polowa z was sama nog nie [...]

cały czas do przodu przez wakacje waga spadła z 99kg do 89kg siła na duży plus, brzuch poprawiony troche ale bede teraz nad nim pracował cały czas waga juz 90,5kg ale powoli chce teraz tyć żeby tylko czystą mase zdobywać

[...] rozciągnięcia. DWUGŁOWE 1. Uginanie nóg leżąc - 12 x 4 sztabki - 10 x 5 sztabki - 8 x 6 sztabek - 5 x 7 sztabek Ta ostatnia seria nieźle mi ścięgna przytyrała :/ chyba za duży ciężar jednak, ale podobno dwugłowe taki lubią... 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 8 x 90 kg Tutaj z racji tego, iż chce [...]

Obwody srednio, zreszta widze po sobie, nogi wyszczuplaly od biegania, ale rece (mimo duzy miesni juz pod spodem) sa jeszcze pod 1-2 cm warstwa tluszczu, a brzuch to juz najgorzej stoi. Na wadze mi nie zalezy, tylko na smuklym wygladzie. Co wiec z tym brzuchem poczac, oraz jak wyszczuplic cialo. Wrzuce wieczorem foto plecow do oceny.

co kupiles i ile dales za taki cudo ze stajni keltona ? ja wole wszystko spawac samemu wiem ze to dla mnie wiec sie staram i nie place duzo kasy co do areobów bd musiał zacząć bo brzuch jest juz dosc duzy ale nie moge sie zebrac

Jest nieźle. Wydaje mi sie że brzuch wydaje sie duży dlatego że wyginasz kręgosłup(biodra do przodu). Ale i atk potrenuj brzuch :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

Ja miałem strasznie duży (otłuszczony brzuch) - kupiłem l-karnityne i zacząłem 6 Weidera, po 22 dniach treningu jest ogromny efekt. duży zanik tkanki tłuszczowej w dodatku mięśnie brzucha urosły. Jeśli chodzi o dietę, to jadłem cały czas to co jadłem tylko, że w mniejszych ilościach, podejrzewam, że po przejściu na jakąś dobrą dietę efekty byłyby [...]

Witam zamierzam zacząć ćwiczyć, to jest mój plan: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać [...]

Cześć, ułożyłem sobie plan, jednak nie mam pojęcia ile serii i powtórzeń robić.Czy moglibyście powiedzieć mi czy ten plan jest dobry, jeśli tak to czy możecie podać mi ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniach, przy których jest X? pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki [...]

Mój plan wygląda teraz tak: pierwszy dzień: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge Unoszenie nóg w zwisie na drążku / na stojaku(brzuch silowo) Pompki na poręczach(triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc(klatka piersiowa) Unoszenie [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę,piłkę ręczna 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie, ale mogę trenować 7 dni w tygodniu. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas [...]

Witam. Będę ćwiczył tym programem lecz nie wiem za bardzo jakie partie dołożyć dodatkowo po tych ćwiczeniach. Dodam iż trenuje siatkówke i chiałbym dołożyć coć na plecy,klatke i ręce aby troszke poprawić siłe zbicia a nie wiem w gdzie moge to dołożyć jak połączyć. I jeszcze jedno pytanie od jakiego cięzaru zaczynać przy przysiadzie, martwym ciągu [...]

A co myślicie o takim planie? Poniedziałek: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciężaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duży ciężar -wykroki lub przysiad bułgarski 3 x 8 na nogę -brzuch siłowo Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 [...]

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja zadnego plyo nie robilm nic, ale teraz jakies lekkie chcialbym zrobic poniewaz [...]

ciężarowcy robią dwa razy w tygodniu nogi na ciężko nie mam zakwasów dla twojej wiadomości ani żadnych boleści jak ty masz pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 [...]

pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja to jest wasz trening sprawdzony ? to pewnie masz ubaw z tym 50kg w przysiadzie [...]

Poniedziałek ( Nogi, siła) -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wtorek (Klatka + Triceps) -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie skos 4x (sztanga, bądź hantle) -rozpiętki / dipsy x4 Tric: - [...]

[...] fotki ,ale nie ma dużo co oceniać klatki prawnie nie widać jak podniose ręcę xD ,nie umiem też za bardzo spiąć pleców bez lustra przy bicepsy tyłem nogi są duże ,tylko ,że nie zredukowane i brzuchol też jest duży ,wstawiam fotki ale nie do oceny xD nie wiem czemu tutaj tak brzuch wywaliłem xD Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-05-13 09:42:21